Baş Ağrısına Ne İyi Gelir | Baş Ağrısı Nasıl Geçer

Baş ağrısına ne iyi gelir, baş ağrısına iyi gelen şeyler, baş ağrısı nasıl geçer, baş ağrısı nedenleri ve tedavisi

Kalsiyumun’un 10 Harika Faydası

Kalsiyumun tüm sağlık faydalarından en önemlileri, kemik sağlığı ve diş sağlığının korunmasının yanı sıra kolon kanserinin önlenmesi ve obezitenin azaltılmasına yardımcı olmasıdır. Yaşlanmak için yaşlanana kadar ona ihtiyacımız var. Bebeğinizin günlerinde doğru kemik ve diş büyümesi için gereklidir; Ergenlikte kemikler geliştikçe kalsiyum büyümeyi desteklemek için yine gereklidir. Nihayet, yaşlandıkça, kemiklerimiz gözenekli ve zayıf hale gelir, […]

Kalsiyumun’un 10 Harika Faydası

Kalsiyumun tüm sağlık faydalarından en önemlileri, kemik sağlığı ve diş sağlığının korunmasının yanı sıra kolon kanserinin önlenmesi ve obezitenin azaltılmasına yardımcı olmasıdır. Yaşlanmak için yaşlanana kadar ona ihtiyacımız var. Bebeğinizin günlerinde doğru kemik ve diş büyümesi için gereklidir; Ergenlikte kemikler geliştikçe kalsiyum büyümeyi desteklemek için yine gereklidir.

Nihayet, yaşlandıkça, kemiklerimiz gözenekli ve zayıf hale gelir, bu nedenle bol miktarda kalsiyum alımı gerekir. Çevremizdeki pek çok süslü diyetle sık sık süt ürünleri de dahil olmak üzere tüm besin grupları gibi kalsiyum bakımından zengin gıdalardan kaçınma eğilimindeyiz. Bu önleme sıklıkla eksikliğine neden olur.

Raporlar, özellikle düşük kalorili diyetlerde ince almak için ve osteoporoscalci tehdidi veya sorunuyla karşı karşıya olan kadınlarda, kalsiyum eksikliği koşullarının sürekli olarak arttığını söylüyor. Bu nedenle, ihale ve ergenlik yıllarınızda yeterli miktarda kalsiyum, D vitamini , magnezyum ve K2 tüketmeniz son derece önemlidir.

Kalsiyum, bir insan erişkinde toplam vücut ağırlığının% 2’sini oluşturur. İnsan vücudunda kemiklerde ve dişlerde yüksek miktarlarda tortu olarak bulunur. Mineral izleri, yaşamı tehdit eden kanamaları önleyen dolaşım sisteminde de mevcuttur.

Kalsiyum Eksikliğinin Belirtileri
Vücutta eksikliği fark etmek oldukça kolaydır. Kaslarınız ağrılıp seğirtiğinde veya ani kramplar ve spazmlar yaşarsanız oluşur. Ayrıca, çarpıntı, yüksek tansiyon, osteoporoz , gevşek dişler ve diş eti hastalıkları , uykusuzluk , adet öncesi kramplar, tetani, hipertansiyon ve artiritten muzdarip olmanız, aynı zamanda kalsiyum eksikliğini de gösterebilir. Çoğu çocuk, kemiklerin zayıf ve esnek hale geldiği, bacaklar attığı, göğüs gömülmüş ve kaburga boncuklu olduğu raşitizmden muzdarip. Bu çocuklar doğumdan bu yana kalsiyum ile beslenmediler. Böylece, düzenli bir arz, yaşlılıkta osteoporoz riskini önemli ölçüde azaltabileceği için, büyüyen çocuklar ve gençler için çok önemlidir. Bu kemik hastalığı her üç kadından birinde ve her 12, 50 yaş üstü bir erkekte sık görülür.

Diyet Kaynakları
Peynir ve yoğurt gibi süt ve süt ürünlerinde kolaylıkla bulunur. Ayrıca, fındık , kalaylı somon , tohum ve baklagiller iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Sütü mineralin en büyük kaynağı olduğu popüler bir fikirdir, ancak bu öyle değildir; Brokoli diyetinizdeki seviyelerini en hızlı şekilde artırabilir.

Yarı yağlı veya tam sütte çok benzer kalsiyum içeriği bulunduğuna dikkati çekmektedir. Brokoli, ıspanak , portakal suyu , tahıllar , istiridye , pirinç içecekleri , soya , badem , kara gözlü bezelye, yeşil bezelye ve ricotta da dahil olmak üzere yapraklı yeşil sebzeler de bu mineralin zengin kaynaklarıdır.

Kalsiyumun Sağlık Faydaları
Sağlıklı kemikler, dişetleri ve dişleri için gerekli olan mineraldir. Doktorlar sıklıkla kadınların kalsiyum takviyeleri, özellikle de osteoporoz veya osteopeni gibi erken kemik sorunları belirtileri gösterenlerden geçmelerini önerir.

Kemikleri güçlendirir
Kalsiyum omurgayı güçlendirir ve vücuda doğru şekil verir, ayrıca sırt ağrısı varlığını hafifletmeye yardımcı olur. Kemikleri doğru şekildeki gibi tutmaya yardımcı olur ve artrit ve osteoporoz gibi birçok iskelet şikayetini önler ve hareket özgürlüğünü engelleyebilir, ayrıca son derece acı verici olur.

Kalsiyum yararları infografik Vücut Ağırlığını korur
Kalsiyum, hem erkek hem de kadınlarda optimal vücut ağırlığının etkin bir şekilde korunmasına yardımcı olur. Diyetinizde herhangi bir mineral eksikliği varsa, vücut paratiroid hormonu salmaya eğilimli olacak ve bu da kemiklerin kan dolaşımınıza bırakılmasını sağlıyor. Bu dengesini korur. Öte yandan, paratiroid hormonu yağ üretimini de uyarır ve parçalanmasını önler ve bu da sizi daha sonra obez yapabilir. Temelde, obezitenin diğer ilgili sağlık tehlikeleriyle birlikte sızmadığı şekilde, doğru miktarda kalsiyum kullandığınızdan emin olun, ancak fazla değil.

Kardiyak Kasları Korur
Kalsiyum kalp kaslarınızı korur . Yeterli miktarda kalsiyum, kalp kaslarının düzgün şekilde kasılmasına ve rahatlamasına yardımcı olabilir. Aynı zamanda sinir sisteminizin arterlerindeki basıncı korumasına yardımcı olur. Bir kalsiyum damlası varsa, kalsitrol adı verilen bir hormon salınır ve damarların düz kasları kasılarak kan basıncını yükseltir. Kardiyak kaslar, kontraksiyon için hücre dışı kalsiyum iyonlarına ihtiyaç duyar. Hücre içi kalsiyum konsantrasyonu arttıkça, iyonlar protein troponin üzerinde bir araya gelir. Bu hücre dışı sıvının salgılanmasını ve sadece sarkoplazmik retikulumda depolanan kalsiyum ile aktive olan iskelet kası dahil olmak üzere hücreiçi depoları uyarır.

Kolon Kanserini Önler
Yeterli kalsiyum, kolon kanseri riskini önler ve kansere yol açabilen poliplerin büyümesini baskılar. Eklenmesi , adenomların yanı sıra kolonun kanser dışı tümörleri riskini de azaltır. Aslında bu kolon kanserinin öncüsüdür, ancak kalsiyum alımının kanser riskini tamamen asgariye indirirse hala bilinmemektedir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu maddeleri absorbe etmesinin ardından fazla mineral bağırsaklarınızda bırakılır. Kolonda yol boyunca, bu emilmemiş kalsiyumun kanser teşvikleri ile bağlandığına inanılır, böylece vücuttan atılırlar. Çalışmalar hem besin kaynakları olan kalsiyumun ve takviyelerinin bu koruyucu etkiyi sağladığını göstermiştir. Ek vitaminler sıvı halde alınmalıdır çünkü sıvı vitaminler haplardan 5 kat daha iyidir.

Premenstrüel Depresyonu Azaltır
Yeterli miktarda kalsiyum, baş dönmesi , ruh hali salınımı, hipertansiyon ve daha pek çoğu gibi adet öncesi sendrom belirtilerini hafifletir. Mineral seviyesinin düşük olması, sinirlilik ve depresyon gibi adet öncesi ruhsal değişimlerden sorumlu hormonların salınmasını tetikleyebilir.

Böbrek Taşlarını Önler
Böbrek taşları aslında insülin idrar yolunda kalsiyum ve diğer minerallerin kristalize doluşudur. Böbrek taşlarının en yaygın biçimi oksalat taşlarıdır. Daha önce, yüksek kalsiyum alımının ya da maddenin yüksek absorpsiyonunun böbrek taşı oluştuğu düşünülüyordu ancak son çalışmalar, yüksek diyetteki kalsiyum alımının böbrek taşı riskini önemli ölçüde azalttığını gösteriyor. Kısacası, diyetle alınan kalsiyum böbrek taşlarına neden olmaz, ancak fazla miktarda bulunan mineral suda bulunan böbrek taşlarına neden olur. Kale ve ıspanak gibi yapraklı sebzelerden yüksek oksalat tüketimi ve düşük sıvı tüketimi gibi diğer faktörler böbrek taşları için büyük bir neden oluşturabilir.

Sağlıklı Alkali pH Düzeyi
Önemsiz gıdalar, aşırı şekerler ve korunmuş gıda maddeleri, vücuda asitlik kazandırırken, kanser, böbrek taşları ve hipertansiyon gibi çeşitli hastalık durumlarına neden olabilir. Kalsiyum, sağlıklı bir pH seviyesinin korunmasına yardımcı olur, böylece canlılığınızı ve genel sağlığınızı geliştirir.

Ayrıca bkz.
13 Şaşırtıcı Magnezyum Faydaları
Badem Sütünün 10 Amazing Faydaları
Kan Basıncını Kontrol Ediyor
Bazı araştırmalar, yüksek miktarda kalsiyum, magnezyum, potasyum ve lif içeren vejetaryen bir diyetin kan basıncının düşmesine neden olacağını belirtti. Diğer araştırmacılar farklı görüşlerle sonuçlanırken, artan kalsiyum alımının hipertansiyon ile sonuçlandığını belirtti. Daha sonra, bu türden çeşitli sonuçların sebebinin, bu çalışmaların besin içeriğine sahip olan besin kaynakları yerine tekli besin maddelerinin etkisini test etmesi nedeniyle görülmüştür. Ulusal Sağlık Enstitüleri “Hipertansiyonun Önlenmesi için Diyet Yaklaşımları (DASH)” adlı bir araştırma çalışması yürüttü. “Tipik Amerikan” diyeti, sebzeler ve meyve, sebze ve kalsiyum ile doldurulmuş “DASH” diyetinden zengin iki değişik diyetle karşılaştırıldı. Sonuçlar artan alımın, kan basıncının düşmesine neden olduğunu gösterdi.

Yiyeceklerden alınan kalsiyum dahil olmak üzere besinlerin kan basıncına etkisini test etmeye yardımcı olmak için, çeşitli yeme düzenlerinin kan basıncına etkisini araştırmak için bir çalışma yapılmıştır. Bu çalışma üç farklı diyetin yüksek tansiyon üzerindeki etkilerini incelemiş ve çeşitli gıdaların kombine etkilerinin halen kan basıncı açısından faydalı olduğunu göstermiştir.

Genel olarak, yeterli miktarda meyve ve sebze alımının yanı sıra kalsiyum tüketiminin kan basıncının kontrolünde önemli bir rol oynadığı görülüyor.

Diş bakımı
Kalsiyum, dişlerinizi, çene kemiğini ömrünüz boyunca sağlam ve sağlam tutarak korur; bu da, bakterilerin gelişemediği dar dişlerin takılmasını sağlar. Böylece, dişleriniz ve diş etleriniz herhangi bir sorun yaşamaya başlamadan önce, kalsiyum açısından zengin bir diyet sürdürdüğünüzden emin olun. Özellikle genç yaşlarda alımı yüksek olmalı, böylece çocuklarınız doğal olarak güçlü dişlerle büyürler.

Besin maddelerinin taşınmasına yardımcı olur
Besinlerin hücre membranlarından kolayca taşınmasına yardımcı olur.

En önemli mineral olan kalsiyum, en fazla ihmal edilme eğilimindedir. Çoğu çocuk süt içmekle uğraşır ve sonunda süt içmeyi tamamen bırakır. Bu kalsiyum eksikliğinin uzun vadede birçok ciddi hastalığa neden olabileceği yaygın olarak bilinmelidir. Herhangi bir sağlıklı insan diyetinde hayati bir unsurdur. Süt ve süt ürünleri arzu edilmezse, bu malzemeleri diğer tahıllarla kombine etmeye çalışın ve süt ve süt ürünlerini içeren tarifler yapın. Bununla birlikte, neredeyse tüm diyet takviyesi mağazaları ve eczacılar mağazalarında kalsiyum takviyeleri bulundurmaktadır, ancak herhangi bir tıbbi veya alternatif tedaviye başlamadan önce doktor tavsiyesi almak her zaman önerilir.

Updated: Ağustos 21, 2017 — 9:44 am

baş ağrısı nasıl geçer | baş ağrısına ne iyi gelir
Baş Ağrısına Ne İyi Gelir | Baş Ağrısı Nasıl Geçer © 2016
baş ağrısı nasıl geçer, bağ ağrısı nedenler
baş ağrısı belirtileri, baş ağrısı tedavisi
kuşadası escort Health Blogs blog links TOPlist